🥗 Pilih makanan & minuman sihat
Kurangkan garam, minyak, dan gula. Lebihkan buah, sayur, ikan, bijirin penuh, dan air kosong.
⚖️ Kekalkan berat badan sihat
Obesiti meningkatkan risiko darah tinggi, diabetes, dan penyakit jantung yang boleh membawa kepada stroke.
🏃 Aktif secara fizikal
Senaman sederhana 30 minit sehari (contoh brisk walk, berbasikal, berenang) membantu jaga jantung & saluran darah.
🚭 Jangan merokok
Merokok rosakkan salur darah, menaikkan tekanan darah, dan gandakan risiko stroke.
🍷 Hadkan alkohol
Ambil secara sederhana atau elakkan terus, kerana alkohol boleh tingkatkan tekanan darah & paras kolesterol.
🩺 Kawal penyakit kronik
- Kolesterol: buat pemeriksaan darah & kawal melalui diet/ubat.
- Tekanan darah: ukur secara berkala & ambil ubat ikut nasihat doktor.
- Diabetes: kawal gula dengan diet, ubat, & aktiviti fizikal.
- Penyakit jantung: rawat dengan konsisten & ikut nasihat pakar.
💊 Ambil ubat ikut jadual
👉 Kesimpulan: Cegah stroke dengan gaya hidup sihat + kawalan penyakit kronik + kepatuhan pada ubat.
Disediakan oleh: Faizzatul
