Apa Itu Sakit Belakang?
Sakit belakang adalah rasa tidak selesa atau sakit yang terjadi di bahagian belakang badan, biasanya di sekitar tulang belakang, otot atau saraf.
Tanda-tanda Sakit Belakang
✅ Sakit yang bertambah teruk pada waktu tertentu – contohnya lebih teruk pada waktu pagi atau selepas duduk lama
✅ Kesukaran berdiri atau berjalan lama – biasanya tanda otot lemah atau saraf yang terjejas
✅ Kebas atau kesemutan – menunjukkan penglibatan saraf, biasanya disebabkan oleh slip disc atau stenosis tulang belakang
✅ Kesakitan yang menjalar – contohnya dari punggung hingga ke kaki (disebabkan oleh saraf terhimpit seperti sciatica)
Punca Utama Sakit Belakang
✅ Postur yang salah – duduk atau berdiri terlalu lama dengan posisi yang tidak betul
✅ Ketegangan otot – daripada mengangkat barang berat dan aktiviti harian
✅ Otot lemah – kurang senaman yang fokus pada otot teras dan belakang
✅ Masalah tulang belakang – seperti slip disc, spondylosis, atau arthritis
✅ Berat badan berlebihan – memberi tekanan tambahan pada tulang belakang
Contoh Rawatan Fisioterapi
1. Latihan Postur – penerangan postur yang betul semasa duduk, berdiri atau mengangkat barang, serta penyesuaian ergonomik tempat kerja.
2. Rawatan Manual – mobilisasi sendi tulang belakang untuk meningkatkan pergerakan, dan urutan untuk melegakan ketegangan serta meningkatkan pengaliran darah.
3. Senaman – senaman regangan untuk meningkatkan fleksibiliti otot, senaman kekuatan untuk menguatkan otot abdominal, dan senaman aerobik seperti berjalan untuk meningkatkan stamina.
4. Modaliti – elektroterapi (TENS) untuk mengurangkan kesakitan, serta terapi panas dan sejuk (panas bagi mengurangkan ketegangan otot, sejuk bagi mengurangkan bengkak).
Dapatkan Rawatan di Medyna Physiotherapy 📞
📍 Alor Setar: 019-244 9828 | 📍 Sungai Petani: 019-240 0944
